Calculateur de macros

C'est quoi les macros ?

Les macronutriments sont les 3 grandes familles qui composent ton alimentation : les protéines (4 kcal/g, muscles et satiété), les glucides (4 kcal/g, énergie) et les lipides (9 kcal/g, hormones et vitamines). Bien les répartir aide à atteindre ton objectif tout en restant rassasié.

Les répartitions utilisées

Selon l'objectif, on ajuste l'équilibre :

• Équilibré : 30 % protéines · 40 % glucides · 30 % lipides
• Prise de muscle : 35 % protéines · 40 % glucides · 25 % lipides
• Perte de poids : 40 % protéines · 30 % glucides · 30 % lipides