Omega 3

Thon mi-cuit en croûte de poivre

Name: Thon mi-cuit en croûte de poivre
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Cuisine: Française
Ingredients: 150 g Thon frais; 5 g Poivre noir; 50 g Mesclun; Sauce soja; Graines de sésame; Citron vert

Un thon mi-cuit en croûte de poivre, juste saisi.

Thon mi-cuit en croûte de poivre — recette omega 3 rapide de Fresh Roulette

400kcal

38 gprotéines

6 gglucides

24 glipides

15 minpréparation

Ingrédients

150 g Thon frais
5 g Poivre noir
50 g Mesclun
Sauce soja
Graines de sésame
Citron vert

Préparation

Roule le thon dans le poivre concassé.
Saisis 1 min par face à feu vif.
Tranche et sers sur une salade.

Astuces nutrition

Le thon mi-cuit conserve protéines et oméga-3.
La croûte de poivre apporte du caractère.

On mange quoi ce soir ?

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