Veggie
Galette de riz noir aux champignons sauvages et émulsion de beurre blanc à la truffe
Galette croustillante de riz noir complet garnie de champignons poêlés aux échalotes, nappée d'une émulsion légère à la truffe et garnies de microgreens.
420kcal
12 gprotéines
52 gglucides
16 glipides
28 minpréparation
Ingrédients
- 60 g Riz noir complet
- 150 g Champignons de Paris
- 15 g Échalotes
- 20 g Beurre demi-sel
- 10 ml Huile d'olive
- 2 g Truffe noire râpée
- 30 ml Bouillon de légumes
- 10 g Microgreens
Préparation
- Cuire 60g de riz noir dans 150ml d'eau salée pendant 25 min, puis laisser refroidir et former une galette compacte.
- Poêler 150g de champignons de Paris émincés avec 15g d'échalotes dans 5ml d'huile olive 6 min à feu moyen-vif.
- Dorer la galette de riz noir 4 min de chaque côté à la poêle avec 5ml d'huile jusqu'à croûte dorée.
- Fouetter 20g de beurre demi-sel froid avec 30ml de bouillon légumes chaud et 2g de truffe râpée pour émulsion légère.
- Dresser la galette, garnir de champignons, verser l'émulsion, parsemer 10g de microgreens et fleur de sel.
Astuces nutrition
- Le riz noir apporte antioxydants et fibres, les champignons donnent umami sans matière grasse excessive.
- Préparer la galette à l'avance et réchauffer à la poêle pour gain de temps.
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