Fresh Roulette

Équilibré

Pâtes complètes, courgette & thon mi-cuit

Pâtes complètes, courgettes poêlées et thon frais mi-cuit émietté, huile d'olive et ail.

Ingrédients

• 60 g Pâtes complètes
• 120 g Courgette
• 120 g Thon frais
• 1 gousse(s) Ail
• 12 g Huile d'olive extra vierge

Préparation

1. Cuis les pâtes complètes al dente.
2. Poêle les courgettes en dés 6 min avec l'ail.
3. Saisis le thon 1 min par face, émiette-le grossièrement et mélange le tout avec un filet d'huile d'olive.

Astuces nutrition

• Le thon frais mi-cuit garde son moelleux et ses protéines de qualité ; bien meilleur que le thon en boîte, il apporte fraîcheur au plat.
• Les courgettes ajoutent du volume et de la vitamine C pour peu de calories, allégeant les pâtes complètes riches en fibres.

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