Fresh RouletteRecettes équilibrées
Des repas complets et sains, calibrés en calories et en macros, pour bien manger sans se prendre la tête.
975 recettes dans cette collection — voici les 60 dernières.
protéinéeslégèresvégétariennesriches en oméga 3Idées petit-déjeuner sainsexpressen 15 minutesrapidesen 30 minutesde moins de 300 caloriesde moins de 400 caloriesde moins de 500 caloriesau pouletau saumonaux œufsau tofu
Boeuf braisé aux champignons et échalotes confites35 min · 420 kcal
Œuf poché sur lit de brocoli rôti, sauce romesco et pignons dorés20 min · 420 kcal
Quinoa aux Pois Chiches Rôtis, Courge Musquée et Vinaigrette Cumin-Citron25 min · 480 kcal
Feta rôtie aux raisins secs, épinards et pignons croustillants18 min · 420 kcal
Haricots rouges épicés aux patates douces et grenade25 min · 420 kcal
Œuf cocotte aux champignons de Paris, échalotes confites et croûte de gruyère20 min · 380 kcal
Tofu poêlé aux raisins et endives braisées, sauce moutarde-miel20 min · 380 kcal
Pois chiches croustillants à l'harissa, betterave rôtie et yaourt citron-cumin25 min · 420 kcal
Lentilles corail au curry rouge, patate douce rôtie et noix de cajou25 min · 420 kcal
Œuf cocotte aux poireaux fondants et croûte de comté-noisettes20 min · 380 kcal
Crevettes poêlées à la normande, betteraves rôties et réduction de cidre20 min · 420 kcal
Œuf cocotte aux blettes et sauce gorgonzola-noix20 min · 380 kcal
Quinoa aux courges rôties, poireau fondant et noisettes torréfiées25 min · 425 kcal
Feta rôtie aux raisins et thym, salade de betteraves crues et pain d'épices20 min · 420 kcal
Œuf au plat sur lit de brocoli rôti, sauce cacahuète-citron et riz basmati20 min · 480 kcal
Tofu poêlé aux betteraves et noisettes, émulsion de moutarde douce25 min · 420 kcal
Pois chiches rôtis aux épices tandoori, betterave confite et raïfort frais25 min · 420 kcal
Lentilles corail épicées aux tomates et spinache, émulsion de tahini-citron22 min · 420 kcal
Oeufs en Cocotte aux Asperges, Émulsion de Beurre Citronné et Chapelure Dorée18 min · 420 kcal
Crevettes sautées au gingembre, brocoli et riz jasmin20 min · 420 kcal
Velouté de pois cassés au curry jaune, chou-fleur rôti et œuf mollet25 min · 420 kcal
Oeufs en Meurette aux Légumes Racines et Croutons Dorés25 min · 480 kcal
Saumon teriyaki aux champignons de bois et bok choy caramélisé20 min · 420 kcal
Edamame croustillant à la poutine végétale et réduction balsamique25 min · 420 kcal
Œuf en Cocotte aux Épinards et Sauce Moutarde Estragon18 min · 320 kcal
Quinoa aux Champignons Sauvages, Betterave Rôtie et Œuf à la Truffe25 min · 475 kcal
Feta rôtie aux figues et noix, salade tiède de roquette et millet20 min · 480 kcal
Haricots rouges à la créole, riz au coco et avocat frais25 min · 480 kcal
Œufs cocotte aux épinards et sauce moutarde-estragon18 min · 380 kcal
Tofu mariné aux agrumes et champignons de Paris, écrasé de patate douce à la sauge25 min · 420 kcal
Pois chiches rôtis à la chermoula, poivrons confits et riz pilaf citron25 min · 480 kcal
Lentilles corail tandoori, butternut rôtie et yaourt citron-coriandre25 min · 420 kcal
Œuf cocotte aux champignons de Paris, échalotes confites et croûte de parmesan20 min · 320 kcal
Crevettes à la bretonne, courge rôtie et beurre blanc aux herbes25 min · 420 kcal
Pois cassés dorés aux champignons de Paris, betterave rôtie et sauce crémeuse au moutarde35 min · 480 kcal
Œuf en Cocotte aux Champignons Sauvages et Écume de Safran20 min · 380 kcal
Saumon fumé aux betteraves et crème de raifort20 min · 480 kcal
Edamame sautés au miso-gingembre, patate douce rôtie et chou kale croustillant25 min · 420 kcal
Œuf miroir sur lit de champignons à la catalane et tomate confite20 min · 320 kcal
Quinoa croustillant aux champignons de Paris, chou kale poêlé et sauce tahini-miso25 min · 480 kcal
Feta rôtie aux tomates confites, orzo et basilic frais25 min · 480 kcal
Haricots rouges à la basquaise avec œuf mollet et poivrons confits20 min · 420 kcal
Œufs brouillés au miso-beurre, champignons de Paris poêlés et toast d'avocado12 min · 420 kcal
Tofu Croustillant aux Champignons Sauvages et Sauce Cacahuète-Tamari25 min · 480 kcal
Pois chiches rôtis à la dukkah, courge rôtie et yaourt-sumac25 min · 420 kcal
Lentilles corail à la marocaine, carotte rôtie et œuf mollet sauce tahini25 min · 480 kcal
Œufs en cocotte aux champignons sauvages et crème de safran20 min · 380 kcal
Crevettes au Tamarindo et Maïs Poêlé, Avocat Frais18 min · 380 kcal
Purée de pois cassés aux champignons de Paris et œuf mollet croustillant25 min · 420 kcal
Œuf mollet sur purée de céleri-rave et champignons sautés à la thym20 min · 380 kcal
Saumon poêlé aux champignons de Paris, sauce miso-noisette et épinards sautés20 min · 480 kcal
Edamame sauté à la thaï, riz gluant et ananas rôti20 min · 480 kcal
Œuf cocotte aux champignons de bois, échalotes confites et croûte de parmesan20 min · 480 kcal
Quinoa croustillant aux champignons de Paris, épinards sautés et œuf mollet en sauce miso-noisette20 min · 480 kcal
Feta rôtie aux raisins et pistaches, salade de chou kale au tahini20 min · 420 kcal
Haricots rouges à la marocaine, courge rôtie et œuf mollet25 min · 420 kcal
Œuf mollet sur lit de champignons de Paris poêlés, polenta crémeuse et truffe noire20 min · 420 kcal
Tofu poêlé aux champignons de Paris, sauce miso-noisette et épinards sautés20 min · 420 kcal
Pois chiches rôtis à la za'atar, courge butternut et tzatziki frais25 min · 480 kcal
Lentilles corail au curry rouge thaï, betterave rôtie et crème de coco25 min · 420 kcal
On mange quoi ce soir ?
Laisse Fresh Roulette tirer au sort ta recette en 3 secondes.
Télécharger l'app gratuitement