Fresh RouletteRecettes de moins de 400 calories
Le bon compromis léger : de vrais plats équilibrés sous 400 kcal.
1346 recettes dans cette collection — voici les 60 dernières.
équilibréesprotéinéeslégèresvégétariennesriches en oméga 3Idées petit-déjeuner sainsexpressen 15 minutesrapidesen 30 minutesde moins de 300 caloriesde moins de 500 caloriesau pouletau saumonaux œufsau tofu
Œuf cocotte aux champignons de Paris, échalotes confites et croûte de gruyère20 min · 380 kcal
Tofu poêlé aux raisins et endives braisées, sauce moutarde-miel20 min · 380 kcal
Œuf cocotte aux poireaux fondants et croûte de comté-noisettes20 min · 380 kcal
Œuf cocotte aux blettes et sauce gorgonzola-noix20 min · 380 kcal
Œuf en Cocotte aux Épinards et Sauce Moutarde Estragon18 min · 320 kcal
Œufs cocotte aux épinards et sauce moutarde-estragon18 min · 380 kcal
Œuf cocotte aux champignons de Paris, échalotes confites et croûte de parmesan20 min · 320 kcal
Œuf en Cocotte aux Champignons Sauvages et Écume de Safran20 min · 380 kcal
Œuf miroir sur lit de champignons à la catalane et tomate confite20 min · 320 kcal
Œufs en cocotte aux champignons sauvages et crème de safran20 min · 380 kcal
Crevettes au Tamarindo et Maïs Poêlé, Avocat Frais18 min · 380 kcal
Œuf mollet sur purée de céleri-rave et champignons sautés à la thym20 min · 380 kcal
Œuf poché sur lit de champignons poêlés et émulsion de miso-noisette18 min · 380 kcal
Edamame rôtis à la chermoula, courge musquée et yaourt citron-coriandre25 min · 380 kcal
Tofu mariné au gingembre et miso, carottes glacées au miel et germes de brocoli20 min · 380 kcal
Œuf au plat sur lit de poireau caramélisé, patate douce et sauce sriracha-miel20 min · 380 kcal
Oeufs brouillés aux champignons de Paris, roquette et miel de châtaigne12 min · 320 kcal
Haricots rouges à la marocaine, carottes rôties et yaourt citron-cumin25 min · 380 kcal
Tofu fumé aux poireaux braisés, jus de cidre et noisettes torréfiées25 min · 380 kcal
Œuf cocotte aux champignons des bois, châtaignes rôties et jus de Madère20 min · 380 kcal
Velouté de pois cassés au safran, croutons de pain complet et œuf mollet25 min · 380 kcal
Œuf poché sur lit de champignons de Paris et pois gourmands à la moutarde douce18 min · 320 kcal
Feta poêlée aux champignons de Paris, roquette et miel balsamique20 min · 380 kcal
Œuf mollet aux champignons de Paris, brocoli rôti et sauce yuzu-miso20 min · 320 kcal
Crevettes sautées aux petits pois, carottes et gingembre frais18 min · 280 kcal
Edamame aux champignons de Paris, ail noir et réduction balsamique20 min · 320 kcal
Œuf mollet aux champignons de Paris, échalotes confites et réduction de vinaigre balsamique20 min · 380 kcal
Œuf mollet aux blettes poêlées, amandes grillées et réduction balsamique18 min · 280 kcal
Tofu poêlé à la moutarde ancienne, champignons de Paris et épinards20 min · 320 kcal
Œuf mollet aux lentilles vertes du Puy, betterave rôtie et vinaigrette à l'estragon20 min · 380 kcal
Œuf au plat sur lit de chou-rave poêlé et sauce miso-beurre18 min · 320 kcal
Œufs en cocotte aux poireaux rôtis et réduction de cidre25 min · 385 kcal
Feta poêlée aux aubergines épicées et grenade25 min · 380 kcal
Tofu poêlé aux champignons de Paris, échalotes caramélisées et réduction balsamique20 min · 320 kcal
Œufs à la Marocaine - Courgettes épicées et tahini citronné18 min · 380 kcal
Crevettes à la Bretonne, Poireaux Fondants et Émulsion de Cidre20 min · 380 kcal
Oeufs en Cocotte aux Poireaux Rôtis et Noisettes Croustillantes20 min · 380 kcal
Tofu mariné aux agrumes et croûte de sésame, légumes d'hiver rôtis25 min · 380 kcal
Oeufs cocotte aux champignons de Bresse, échalotes caramélisées et crème de moutarde20 min · 380 kcal
Œufs brouillés aux courgettes grillées, féta et miel de lavande12 min · 380 kcal
Oeufs brouillés aux asperges, fromage de chèvre et miel de châtaigne12 min · 380 kcal
Œufs pochés à la crème de champignons noirs et noisettes torréfiées18 min · 380 kcal
Oeufs au four aux épinards, feta et pignons dorés18 min · 380 kcal
Velouté de pois cassés dorés aux champignons de Paris et truffe noire25 min · 380 kcal
Œufs miroir aux champignons sauvages, échalotes confites et noisettes torréfiées18 min · 380 kcal
Salade tiède de feta aux raisins rôtis et noix concassées20 min · 380 kcal
Œufs cocotte à la truffe noire, asperges vertes et émulsion de beurre blanc20 min · 380 kcal
Hareng mariné aux betteraves et moutarde douce, endives poêlées25 min · 380 kcal
Poulet poêlé aux champignons et réduction de cidre sec20 min · 385 kcal
Hareng Poêlé aux Champignons Sauvages, Échalotes Confites et Réduction de Vinaigre de Xérès25 min · 380 kcal
Blanc de poulet aux champignons de Paris, sauce au cidre et thym frais20 min · 385 kcal
Hareng mariné aux pommes vertes, moutarde ancienne et endives braisées20 min · 380 kcal
Poulet aux Abricots Frais et Gingembre, Brocoli Rôti25 min · 385 kcal
Œufs cocotte aux épinards et miso blanc, amandes effilées18 min · 380 kcal
Pois chiches rôtis aux épices tandoori, courge butternut et yogourt à la coriandre25 min · 380 kcal
Escalope de dinde aux raisins noirs et réduction de cassis, betteraves rôties20 min · 385 kcal
Fromage blanc aux myrtilles, granola de sarrasin et miel de thym10 min · 385 kcal
Hareng fumé en escabèche de raisin et betterave, roquette poivrée20 min · 380 kcal
Hareng rôti aux betteraves violettes, roquette poivrée et vinaigrette au citron confit20 min · 380 kcal
Blanc de poulet aux myrtilles et réduction de vinaigre de Xérès, betteraves rôties25 min · 385 kcal
On mange quoi ce soir ?
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