Fresh RouletteRepas équilibré : idées et recettes
Manger équilibré sans passer des heures à réfléchir. Fresh Roulette te propose des repas équilibrés tirés au sort, chacun calibré en calories et en macros — et des calculateurs pour connaître tes besoins.
🥗 Tire un repas équilibréDes repas équilibrés selon ton objectif
Le bon équilibre, adapté à toi.
Calcule tes besoins
Pour un équilibre vraiment adapté.
Équilibré à chaque moment
Du matin au soir.
Comment ça marche
Un repas équilibré, c'est une assiette qui combine une source de protéines, des légumes, des féculents (idéalement complets) et un peu de bon gras — le tout dans des proportions raisonnables. Le problème, ce n'est pas de le savoir : c'est de l'appliquer chaque jour sans y penser.
Fresh Roulette fait le travail à ta place : chaque plat proposé est déjà pensé pour être équilibré, avec ses calories et sa répartition de macros affichées. Et pour caler tes objectifs, nos calculateurs gratuits te donnent tes besoins caloriques et ta répartition idéale en protéines, glucides et lipides.
Questions fréquentes
C'est quoi un repas équilibré ?
Un repas qui associe protéines, légumes, féculents complets et un peu de bon gras, dans des quantités adaptées à tes besoins. Chaque recette Fresh Roulette est calibrée dans ce sens.
Combien de calories par repas ?
Ça dépend de tes besoins journaliers (souvent 500-700 kcal par repas principal). Utilise le calculateur de calories pour connaître ton total, puis divise selon tes repas.
Un repas équilibré pour maigrir ?
Vise des repas rassasiants mais moins caloriques (mode léger, sous 500 kcal), riches en protéines et en légumes pour tenir sans fringale.
Comment répartir les macros ?
Une base courante : ~30 % de protéines, ~40 % de glucides, ~30 % de lipides — à ajuster selon ton objectif. Le calculateur de macros te donne tes grammes précis.
Mange équilibré sans y penser
Fresh Roulette choisit un repas équilibré en 3 secondes, calories et macros affichées.
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